LIGE HER

- LIGE NU

FORKÆL DIG SELV MED ET MINI-RETREAT

 

Oplev hvor meget det kan gøre for dit velbefindende, at bruge en dag på at forkæle din krop og dit sind med yoga og meditation!

 

Alle kurser foregår på små hold i smukke omgivelser, Ingemannsvej 3, Frb C. Find vej her.

 

 

SMIDIGHED OG SINDSRO

Søndag 21.august kl.15-18

3 timers workshop, der garanteret vil give dig større velvære, både fysisk og psykisk!

 

Du får arbejdet din krop igennem med Yin yogaens blide dybe stræk og får stilnet tankestrømmen med Mette Myrnas populære guidede mindfulness-meditationer.

 

Hvis du er helt nybegynder, er dette en perfekt måde at blive introduceret til mindfulness og afprøve de muligheder Yin yoga giver for fysisk og psykisk velbehag.

 

Men du er også meget velkommen hvis du er øvet, så får du lidt ekstra udfordringer af Mette :)

 

Kurset er for alle, uanset tidligere viden og øvelse.

 

Pris: 450 kr. (eller to klip på klippekortet)

Der er masser af snacks og lækkerier til dig inkluderet i prisen :)

Ingemannsvej 3, Frb C Find vej her.

Underviser: Metta Myrna

TILMELD

 

CHAKRA-AFBALANCERING

Søndag 18.september kl.14-17

Forkæl dig selv og bliv afstresset og fyldt med glæde og energi!

 

Vi arbejder både kroppen og sindet igennem på en dyb og behagelig måde, med en perfekt blanding af flydende vinyasa-yoga, dybe yin-yoga stræk og guidede meditationer.

 

Fokus vil hele dagen være på chakras; kroppens energi-centre, som vil blive afbalancerede og stimulerede i løbet af dagen. Samtidig med øvelserne vil du blive introduceret til denne ældgamle visdom om kroppens samspil med omverdenen.

 

Kurset er for alle, uanset tidligere viden og øvelse.

 

Pris: 450 kr. (eller to klip på klippekortet)

 

Der er masser af snacks og lækkerier til dig inkluderet i prisen :)

 

Ingemannsvej 3, Frb C Find vej her.

Underviser: Metta Myrna

TILMELD

 

TRÆK VEJRET!

Søndag 16.oktober kl.14-17

Fra allerførste gang du ånder ind, til allersidste gang du ånder ud, følger den dig - din vejrtrækning.

 

Den har enorm betydning for dit velvære, dit energi-niveau og din sindstilstand, men de fleste af os bruger kun en meget lille del af vores åndedræts-kapacitet. Det er ikke uden grund, at åndedrættet - og teknikker til at optimere det - er en helt central del af yogaen og andre store systemer.

 

På denne dag vil du lære en række enkle teknikker, der vil gøre dig gladere, stærkere, sundere og skønnere! Du vil få teoretisk indblik i åndedrættets funktioner, men først og fremmest praktisk øvelse i både stillesiddende og aktive teknikker.

 

Kurset er for alle, uanset tidligere viden og øvelse.

 

Pris: 450 kr. (eller to klip på klippekortet)

 

Der er masser af snacks og lækkerier til dig inkluderet i prisen :)

 

Ingemannsvej 3, Frb C Find vej her.

Underviser: Metta Myrna

TILMELD

 

DE FEM TIBETANERE

Lørdag 12.november kl.14-17

"Ungdommens kilde" blev denne serie af særdeles effektive serie af yoga-stillinger kaldt, da den i 1920'erne blev stormende populær i den vestlige verden.

 

Du får ikke garanti for evig ungdom på dette kursus. Men du bliver grundigt indført i de fem tibetanere, både teoretisk og praktisk, så du kan fortsætte med at udføre dem dagligt derhjemme og selv opleve deres sagn-omspundne virkning!

 

En af de store fordele ved disse øvelser er, at de kan udføres af næsten alle, næsten hvor som helst, og at de ikke tager ret lang tid at udføre i dagligdagen.

 

Kurset er for alle, uanset tidligere viden og øvelse.

Med i kurset får du materiale med beskrivelser og illustrationer af øvelserne.

 

Pris: 450 kr. (eller to klip på klippekortet)

Der er masser af snacks og lækkerier til dig inkluderet i prisen :)

Ingemannsvej 3

Underviser: Metta Myrna

TILMELD

 

 

ÅBN DIT HJERTE!

Dato kommer snart

Du indeholder uanede ressourcer af kærlighed og livsglæde, det er bare et spørgsmål om at slippe dem løs.

 

Denne dag løsner vi blidt spændingerne omkring dit hjerte, både fysisk og psykisk, med effektive yoga-øvelser og guidede meditationer.

 

Du vil ikke alene føle dig lettere, gladere og mere veltilpas når du går herfra. Du vil også opleve en større samhørighed med- , tolerance for -, og værdsættelse af andre mennesker, hvilket måske viser sig at være din korteste genvej til lykken :)

 

Kurset er for alle, uanset tidligere viden og øvelse.

 

Pris: 450 kr. (eller to klip på klippekortet) Der er masser af snacks og lækkerier til dig inkluderet i prisen :)

Ingemannsvej 3, Frb C Find vej her.

Underviser: Metta Myrna

 

 

Restorativ yoga.

Dato kommer snart

Denne eftermiddag med restorativ yoga arbejder vi med blide, genopbyggende stillinger, der virker afstressende og beroligende for krop og sind. I de restorative stillinger kan kroppen nemmere slippe sine spændinger, da den er fuldt støttet og hviler i tryghed. Herved opnås en dyb afspændende effekt.

 

Restorativ yoga udføres i roligt tempo, stillingerne holdes i længere tid, og vi bruger tæpper, pøller, yogablokke mv. til at give kroppen ultimativ støtte, så den afspændende og beroligende effekt opnås

 

Restorativ yoga er et godt modspil til mere dynamiske yogaformer eller til dig, der har brug for at geare ned og stresse af.

 

Dette er en eftermiddag fyldt med ro og velvære.

 

Anna Pries blev uddannet hathayogalærer i 2007 og har efteruddannet sig inden for restorativ yoga. Annas undervisning bærer præg af hendes præcise instruktion, rolige udstråling og en forkærlighed for fordybelsen

 

Alle kan deltage. Husk ekstra tøj, så du kan holde varmen og slappe af i stillingerne.

 

Pris: 450 kr. (eller to klip på klippekortet)

 

Der er masser af snacks og lækkerier til dig inkluderet i prisen :)

Ingemannsvej 3, Frb C Find vej her.

Underviser: Anna Pries

TILMELD

 

 

 

 

 

 

Mange tak for en dejlig berigende og forløsende dag i Lørdags. Jeg var helt afslappet bagefter og dagen efter var jeg aktiv og fik gjort en masse der bare har ligget og fyldt op.

 

Jeg er så glad for at have været med og vil rigtig gerne deltage igen på et intensivt kursus.

Lotte

 

Tak for en rigtig god dag i lørdags - det var virkelig inspirerende og fantastisk at opnå en følelse af total velvære bagefter!"

Anette

 

Tak for et rigtigt godt mini retreat i går. Det var befriende både fysisk og mentalt. Jeg vil varmt anbefale det til andre:-)

Morten

 

Jeg var for første gang hos dig til et mini-retreat vedr. De 5 Tibetanere, som jeg syntes var et rigtigt godt kursus og samtidigt hyggeligt, der blev rigtigt sørget for os kursusdeltagere, med frisk frugt, the, vand osv.

 

Jeg syntes at du er god til at lære fra dig, så man hurtigt bliver sat ind i de forskellige teknikker og stillinger.

 

Jeg syntes at det havde været så godt et kursus, at jeg gerne vil lære mere og har tilmeldt mig et forløb på 4 dage vedr. mindfulness og meditation.

Susanne

Lige her - Lige nu

 

Meditation, retreats, yoga og miniretreats v/Metta Myrna

 

Ingemannsvej 3 C, 1964 Frederiksberg C

 

Mail: post@ligeherligenu.dk Tlf: 30 4443 30